brat Cum slabim ? Retete de slabit ... - Page 63

View Poll Results:

Voters
0. You may not vote on this poll
  • 0 0%
Page 63 of 104 FirstFirst ... 13536061626364656673 ... LastLast
Results 1,241 to 1,260 of 2062

Thread: Cum slabim ? Retete de slabit ...

  1. #1241
    Parfumeur P@TRYK's Avatar
    Join Date
    Mar 2005
    Location
    ★★★Bucharest - Perfume Land★★★
    Quote Originally Posted by yWAn View Post
    piciorul in prag
    Adica:

    SALA - cel putin de 3 ori pe saptamana!
    Cardio(alergat) in fiecare zi, cel putin 30min!
    Fara dulciuri, mananca fructe.
    Fara paine alba, mananca maxim 2 felii de paine de secara & tarate la fiecare masa.
    Fara mezeluri, de nici un fel!
    Fara prajeli, numai carne la gratar!
    Fara porc si alte otravuri - numai piept de pui sau curcan sau vita!
    Bea cel putin 3 litri de apa plata / zi, fara alcool, fara sucuri.

    Daca incalci si O SINGURA regula din cele de mai sus, lasa-te pagubas, nu o sa slabesti.
    If smelling good was a crime, I'd be serving a lifetime sentence....™
    "I don't do drugs. I am drugs." - Salvador Dali
    "Luciano is not music...is poetry" - Pete Tong
    Vand Ceasuri SECTOR - SIGILATE LA CUTIE - LICHIDARE DE STOC! : http://forum.computergames.ro/209-ce...e-de-stoc.html

  2. #1242
    vreausa@plec.din.ro skyblue's Avatar
    Join Date
    May 2001
    Location
    Ro
    DHB14 - 300 - Thread
    Daca incalci si O SINGURA regula din cele de mai sus, lasa-te pagubas, nu o sa slabesti.

    Nu mai spune . Zau ?

    Adauga tu o shaorma/zi + inca o ora de sport /zi.
    Iti e clar ca slabesti ?
    ** Sa fim iubitzi !!! **

  3. #1243
    Banned
    Join Date
    Dec 2008
    Nu stiam ca porcu, cel mai bun prieten al omului este otrava.Chiar traiam cu impresia ca suntem prieteni buni .

    Mie mi se pare ca cea mai simpla metoda de slabit este in primul rand sa vrei sa slabesti(cam cum e si cu lasatu' de fumat,alcool,droguri si femei de moravuri usoare), asta 1 la mana, 2 la mana sa consumi ceva mai multe calorii decat halesti, asta pana cand iti atingi greutatea dorita. Si asta nu prin infometare ci prin diverse exercitii fizice (tin de fiecare, eu nu suport sa alerg) ,stiu ca e mare lenea dar no pain no gain. Eu am slabit serios fara sa mi modific absolut deloc dieta vreo 15 kg intr-un an jumate. Desigur, voi probabil vreti sa slabiti 15 kile in 3 luni ca asa v-a invatat pe voi dieteticianu lu peste oceanic cu regimu' minune chit ca aratati ca un zombie dupa o luna de "regim", stiu cum arata amicii mei care fac sala ca robotronii si mananca crap, par toti bolnavi de leucemie cu cearcane n shit,deloc sanatosi chit ca slabesc iar peste 6 luni se ingrasa la loc iar ciclul idiot se reia cu infometari si calvar fizic.

    Stiati ca cel mai mare consumator de calorii din organism este creierul? Haleste vreo 20% din energie si are vreo 1.5 kg deci niste sah/integrale ajuta si ele(ati observat ce slabani sunt sahistii? ),nu numai la slabit dar si la tinerea micului campion in forma, e bine sa inveti/exersezi creieru' lucruri noi toata viata.

  4. #1244
    hdblp002 yWAn's Avatar
    Join Date
    Oct 2004
    Quote Originally Posted by P@TRYK View Post
    Fara dulciuri, mananca fructe.
    fara fructe,fructele ingrasa,in rest lista este buna

  5. #1245

  6. #1246
    Banned
    Join Date
    Dec 2008
    Quote Originally Posted by viezure View Post
    Practic, nu mai manca si-o sa slabesti garantat.
    Aia e metoda Changi, experimentata cu succes, sau cum sa traiesti cu 100 de grame de orez fiert pe zi si apa cat cuprinde

  7. #1247
    Nick anterior: SKULLY Mæphisto's Avatar
    Join Date
    Mar 2004
    Location
    Bacau
    Quote Originally Posted by RyZ View Post
    Poti sa imi dai cateva detalii legate deacest program P90X ce tipuri de exercitii contine , ce tip de regim ti tu ... ?
    Nu-ti pot explica prea detaliat, daca nu citesti inainte brosura si regimul care vine impreuna cu dvd-urile programului P90X. Am cumparat dvd-urile prin intermediul unui prieten mutat in America.

    Ideea tuturor exercitiilor lui Tom Horton e urmatoarea: intervalul.

    Mai exact, exercitiile bazate pe intervale pornesc cu cateva minute de incalzire, marindu-se in intensitate odata cu programul propriu-zis. Odata ajuns la intensitatea maxima a batailor inimii si a arderii caloriilor, prin aceleasi exercitii, se domoleste activitatea fizica, ajungand la starea din minutele de incalzire.

    O mica schema:

    - vezi attachment -

    a, b, c, d, e sunt exercitii diferite, cu repetari diferite, cronometrate. De la A (cea mai joasa intensitate), urmand setul de exercitii, ajungi la un ritm accelerat de activitate fizica si ardere intensa.

    Vorbind despre regim, trebuie sa mentionez ca am avut probleme cu lipsa anumitor legume/fructe care erau cerute in brosura respectiva, primita in pachet. Dar am folosit ce-am avut.

    O zi normala:
    ----------------

    Dimineata, putin urcat si coborat de scari (stau la etajul 3), pe stomacul gol, doar daca am exagerat cu cina in seara precedenta. Daca nu, o tura de bicicleta sau un 20 de flotari "hibride" (vizioneaza http://www.youtube.com/watch?v=uw3EFYP-gYY, desi n-am avut vointa sa ma ridic in picioare cum face tipul ala, dupa indicatiile lui Tom Horton, care ruleaza la televizor). Am facut doar 20 de flotari deoarece stiu ce ma asteapta in programul de exercitii pentru ziua respectiva (P90X e impartit in mai multe grupe de muschi si zone ale corpului, program fizic distribuit pe durata unei saptamani)

    Micul dejun il iau inainte de exercitiile respective, de obicei, un bol de cereale, putin lapte, si o banana dupa gust (nu e obligatoriu, mai ies din meniul monoton). Am incercat si alte fructe, pentru a mari sursa de energie cat de cat.

    Urmeaza exercitiile, care te rup total. Am avut probleme sa fac rost de niste tenisi care sa atenueze impactul sariturilor corpului meu "balshoi" (acum am 89kg si vreau sa mai scad). Ma dureau gleznele, talpile picioarelor si calcaiele in special.

    Bla bla bla, munca zilnica, programul obisnuit. Am incercat sa nu exagerez cu pranzul, pentru ca muncesc la birou si nu prea am cum sa topesc "adaosul de carbohidrati" rezultat din pranz. Nu obisnuiesc sa iau mici gustari intre mese, prea putin timp de pauza.

    Cinez la 6-6:30 de obicei (acum sar toti pe mine zicand: "mananca inainte de ora 18:00, grasule). Meniul: daca mai am prin frigider, niste pui fiert cu salata si ceva usturoi. Daca am chef sau nu mi-e lene, ies cu bicicleta putin. Acum vara, e nasol de tot cu caldura. Nu zic ca nu transpir (si inca cat) dar am probleme cu statul in soare.
    -------------

    M-am tinut de exercitiile P90X in proportie de 80% si vreau sa spun ca "m-am topit vazand cu ochii". Iarna si vara sunt anotimpuri foarte periculoase, deoarece creste rapid in greutate.

    Am avut 104kg si dupa 2 luni am 87-89kg (sunt cam fomist). Am constientizat un singur lucru:
    "Daca mananci exagerat, fa exercitii de doua ori mai mult".

    Inca ceva, nu recomand P90X pentru cei care au probleme cu genunchii. Sunt 4 exercitii care solicita la maxim flexibilitatea genunchilor si puterea de atenuare a cazaturii si, pentru cei care au probleme in zona respectiva, e nasol. Un prieten de-al meu Matei mi se plangea de dureri.


    Ryz, sper ca te-am ajutat intru catva. Iti recomand cu caldura P90X. Poate ai vointa mai puternica ca mine. Slabesti garantat. De-abia astept sa ajung pe la 78-80kg sa trec la P90X+ (exercitiile din P90X, la care se adauga "complicatii" cu gantere si ridicari la bara)

    Valeu.
    Attached Thumbnails Attached Thumbnails p90x.jpg  
    ☠ ☠ ☠ Haaxxx#2896 ☠ ☠ ☠

  8. #1248
    Nick anterior: SKULLY Mæphisto's Avatar
    Join Date
    Mar 2004
    Location
    Bacau
    O adaugare mica, pe care am ales s-o pun separat. Daca sunteti curiosi sau sceptici de programul P90X, cautati pe youtube "P90X Results". Lasand deoparte latura comerciala (multi afiliati pentru toata suita P90 a lui Tom Horton), rezultatele sunt demne de luat in considerare.

    Am vizionat si o caseta cu exercitiile pe care le fac "grasii" de la Biggest Looser. Nu se compara in intensitate cu ce face nebunul de Tom Horton.
    ☠ ☠ ☠ Haaxxx#2896 ☠ ☠ ☠

  9. #1249
    Registered User Zircon's Avatar
    Join Date
    Mar 1999
    Location
    Bucuresti
    Eu nu as considera P90X ca fiind un program de slabire. Te ajuta daca esti relativ aproape de tinta de greutate dar iesit din forma fizica. Rezultatele sunt aparent uimitoare dar, in realitate, asta este valabil pentru orice program atat de strict.

    Eu unul nu pot sa urmez P90X, presupune prea multe sacrificii, mai ales ca in afara de el nu prea mai poti sa faci alt sport. Insa am inglobat, inca de acum doi ani, multe din exercitiile pe care le-am considerat bune in rutinele mele iar rezultatele sunt ok. In mod special pe partea de abdomen.

  10. #1250
    Banned
    Join Date
    Dec 2008
    Quote Originally Posted by Hammer View Post
    Nah, daca aveti timp, vedeti:

    YouTube - Fat Head Trailer
    Este mindblowing documentarul. Prima parte este o caterinca misto la adresa "Supersize me" dar partea a doua da peste cap conceptele instilate la tv/media vis a vis de nutritia sanatoasa.

  11. #1251
    Registered User zakiller's Avatar
    Join Date
    Dec 2004
    Location
    București
    - fructe legume peste pui alune si seminte crude apa plata si apa minerala si bere fara alcool (ia-ti o perioada de tranzitie in care sa scapi treptat de cartofi prajiti aripioare suc, bere etc. nu trebuie sa renunti la tot odata)
    - eventual ceva vitamine si minerale
    - sport (miscare aeroba cat mai des posibil si cat mai mult) bike, alergat inot, spinning, aerobic, taebo, etc ceva flotari abdomene tractiuni.
    - somn suficient (difera de la persoana la persoana)
    - daca ai bani, timp si chef masaj anticelulitic.
    Dupa ce intri in forma iti poti pune ambitia sa alergi 10 km sau 20 sa iti programezi un semi-maraton un triatlon, etc diferite competitii pentru amatori.
    Rezultatele vor veni singure. cu cat esti mai gras cu atat slabesti mai repede. Cu cat faci miscare mai multa cu atat slabesti mai repede. Cu cat mananci mai putin dupa ora 18:00 cu atat slabesti mai repede.
    am 1.84 m
    Eu am slabit in 16 saptamani 14 kg. de la 110 la 96.

    sper ca in 50 de saptamani (adica 1 an) sa dau jos 25 kg, adica 0.5 kg/sapt
    si sa ajung in final la 1.85 m cu 85 kg

    in aceste 4 luni am alergat un semimaraton, un maraton de 4 h de spinning si un triatlon (700m inot, 26 km bike si 6 km alergare).

    as vrea ca dupa un an sa termin IronMan (3.8 km inot, 180 km bike, 42 km alergare)

    mai realist si mai sanatos de atat nu exista. desigur trebuie schimbat complet modul de viata

    4 more info send a PM

  12. #1252
    Mir
    Mir is offline
    Moderator Mir's Avatar
    Join Date
    Nov 1999
    Location
    Darkroom
    Quote Originally Posted by zakiller View Post
    - fructe legume peste pui alune si seminte crude apa plata si apa minerala si bere fara alcool (ia-ti o perioada de tranzitie in care sa scapi treptat de cartofi prajiti aripioare suc, bere etc. nu trebuie sa renunti la tot odata)
    - eventual ceva vitamine si minerale
    - sport (miscare aeroba cat mai des posibil si cat mai mult) bike, alergat inot, spinning, aerobic, taebo, etc ceva flotari abdomene tractiuni.
    - somn suficient (difera de la persoana la persoana)
    - daca ai bani, timp si chef masaj anticelulitic.
    Dupa ce intri in forma iti poti pune ambitia sa alergi 10 km sau 20 sa iti programezi un semi-maraton un triatlon, etc diferite competitii pentru amatori.
    Rezultatele vor veni singure. cu cat esti mai gras cu atat slabesti mai repede. Cu cat faci miscare mai multa cu atat slabesti mai repede. Cu cat mananci mai putin dupa ora 18:00 cu atat slabesti mai repede.
    am 1.84 m
    Eu am slabit in 16 saptamani 14 kg. de la 110 la 96.

    sper ca in 50 de saptamani (adica 1 an) sa dau jos 25 kg, adica 0.5 kg/sapt
    si sa ajung in final la 1.85 m cu 85 kg

    in aceste 4 luni am alergat un semimaraton, un maraton de 4 h de spinning si un triatlon (700m inot, 26 km bike si 6 km alergare).

    as vrea ca dupa un an sa termin IronMan (3.8 km inot, 180 km bike, 42 km alergare)

    mai realist si mai sanatos de atat nu exista. desigur trebuie schimbat complet modul de viata

    4 more info send a PM
    Totul ca la carte, dar ce te faci cu vointa cand lipseste ? aia e marea problema, ca toata lumea stie in ziua de azi ce e bine sa mananci si cum/cat sport sa faci
    °·.M·I·R.·° ¬ Mª©hinæ IntendeÐ fºr ®epair¿ng

  13. #1253
    Banned
    Join Date
    Jan 2007
    Ori te apuci să dai jos burta, ori ba

  14. #1254
    Corps des Mines Lord Raptor's Avatar
    Join Date
    May 2002
    YouTube - 1 of 10 UC Berkeley: Gary Taubes 11/7/2007

    Ati apucat sa auziti de baiatul asta?
    E autorul "Good calories, Bad calories", si se pare ca toata chestia aia conform careia mancand mai putina grasime si mai multi carbohidrati pe langa alergat ca nebunul si orice alta activitate sportiva, poti sa slabesti, este cam de doi lei.

    Teoria incepuse prin anii '70 si de atunci nu vezi decat obezi pe strazi.
    Individul prezinta un studiu destul de simpatic, ale carui concluzii sunt destul de interesante.

    Si pentru alte persoane care ar fi interesate de regimuri de slabit, check out The Paleolithic Diet!
    Americans have no capacity for abstract thought, and make bad coffee.

  15. #1255
    Banned
    Join Date
    Dec 2008
    Da, este mentionata cartea si respectivul autor in Fat Head, ca si principiile de dieta. De aia am zis ca este revolutionar documentarul.

  16. #1256
    wisepiggy's Avatar
    Join Date
    Mar 2005
    Location
    Bucuresti
    Quote Originally Posted by P@TRYK View Post
    Cardio(alergat) in fiecare zi, cel putin 30min!
    Alegatul + grasii = love

    Ce-mi plac mie oameni care au +100kg si se apuca de alergat prin parc, in jurul blocului, etc

  17. #1257
    Registered User
    Join Date
    May 2006
    N-am citit tot topicul, mi-a atras atentia doar titlul. Vreau sa va spun experienta mea: din iunie 2008 pana in aprilie 2009 am slabit 42kg.... FARA sport, FARA medicamente, FARA operatii/interventii, FARA infometare.
    Secretul: cantarit in fiecare dimineata. Fara exceptii. Si cantarul te va penaliza daca mananci prea mult si te va lauda cand te abtii si mananci normal. Totul vine de la sine daca te cantaresti IN FIECARE DIMINEATA. Ca idee eu plecam si in delegatii afara cu cantarul dupa mine !!!
    Am ajuns de la 121kg la 79kg (190cm 27 ani) si ma mentin de mai bine de un an de zile. Si mananc in continuare TOT ce vreau si de ce mi-e pofta. Cine vrea sa ma vada cu before/after sa-mi dea PM si-i trimit poza.

  18. #1258
    Registered User
    Join Date
    Nov 2008
    Location
    Nowhere City
    Aveti aici : Dieta pentru schimbarea metabolismului – 10- 20 kg in 13 zile | - Slabire - Metode si Cure de slabire, cura slabire rapida si fara efort, slabire de durata, dieta sanatoasa, nutritie, retete dietetice un link extrem de interesant.Ma apuc de acest regim DUR si vin sa va zic ce si cum cand il termin.Btw,sa ma las de fumat pe perioada asta?

  19. #1259
    Registered User Zircon's Avatar
    Join Date
    Mar 1999
    Location
    Bucuresti
    Vezi ca au uitat sa spuna ca sunca nu trebuie sa aiba E-uri, portocale neaparat eco, fara insecticide, oua de gaina de tara iar vaca sa provina dintr-o zona fara nitriti si nitrati in sol.

  20. #1260
    Registered User PigBrother's Avatar
    Join Date
    Mar 1999
    Location
    Bucuresti
    Tot fotosinteza este cea mai sigura, in final?
    If you're arguing with an idiot, make sure he's not doing the same thing

  1.  
    DHB14 - 728 - Last Post

Similar Threads

  1. Retete pentru râs cu pofta...
    By kronozom in forum Biblioteca Virtuală
    Replies: 18
    Last Post: 28-07-2005, 16:50
  2. Postul CRACIUNULUI - retete culinare
    By teryro in forum Generalităţi
    Replies: 75
    Last Post: 19-12-2004, 16:19
  3. Retete de spaghetti
    By z00t in forum Generalităţi
    Replies: 1
    Last Post: 19-01-2002, 16:24
  4. retete la diablo 2
    By ice in forum Diablo 1 & 2
    Replies: 2
    Last Post: 21-08-2001, 11:37
  5. Retete de Horadric Cube ?
    By sradu in forum Diablo 1 & 2
    Replies: 3
    Last Post: 29-07-2001, 18:34

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •